تخسيس البطن … يجد الكثير من الناس أن منطقة البطن بها الكثير من الدهون ويحتاجون إلى تخسيس البطن كما أنهم يريدون الطرق السهلة التي تساعدهم في ذلك والتخلص من السعرات الحرارية كما أنه تتوفر الكثير من الوصفات التي تساعد على تقليل الدهون في منطقة البطن بشكل كبير، كما يمكن ملاحظة الفرق خلال بضع أسابيع فقط حيث أن الوصفات الطبيعية لا تسبب الأضرار للجسم حتى وإن زادت كمية تناولها ولكن يجب التناول باعتدال، كما أنه توجد أمور يجب أن يتم إتباعها لكي يتم الحصول على نتيجة أفضل في تخسيس البطن والكرش.
نصائح في تخسيس البطن
عدم تناول السكر: يجب أن تتبع نظام غذائي لا يحتوي على السكريات للحصول على نتيجة فعالة في وقت قليل حيث أن السكر الذي تتناوله يقلل من سرعة عملية الحرق في الجسم، كما يمكنك أن تتناول المشروبات كما تفعل في خلال اليوم ولكن يرجى منك أن لا تقوم بإضافة السكر لها حتى وإن كنت في العادة تتناول المشروبات بسكر فيمكنك أن تعتاد على ذلك.
عدم تناول الكربوهيدرات: يجب ألا تتناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات حيث أنها تقلل الحرق في الجسم، حيث يجب أن تتوقف عن تناول المخبوزات التي يتم صنعها بالدقيق، الخبز والأرز، لكن يمكنك أن تتناول في اليوم حوالي 50 جرام فقط من الكربوهيدرات إن كنت لا تقدر على التوقف عن التناول.
تناول البروتينات: يمكنك أن تتناول الكثير من البروتينات الخالية من الدهون حيث أنه يقلل من رغبتك في الطعام حيث أنه له فوائد أخرى حيث أن البروتينات تعمل على زيادة معدلات الحرق في الجسم.
تناول الألياف: يجب عليك أن تكثر من تناول الألياف حيث أن لها الكثير من الفوائد فمن خلالها تزداد عملية امتصاص الطعام في الجسم، كما أنه يمكنك أن تشعر بالشبع في أغلب الأوقات.
تحتوي الفواكه والخضراوات على الكثير من الألياف كما يمكنك أن تتناول الحبوب والبقوليات ولكن بدون إضافة الدهون لها لكي لا تقلل مفعولها.
التمارين الرياضية: يمكنك أن تمارس التمارين الرياضية لمنطقة البطن حيث تكون المدة هي 6 أسابيع كما يمكنك أن تمارس التمارين الأخرى الرياضية العامة لكي تزيد من عملية الحرق للدهون كما يمكنك أن تمشي لفترة لا تقل عن 30 دقيقة بشكل يومي.
المتابعة الدورية للوزن: يجب عليك أن تقيس الوزن مرة كل أسبوع لكي تتبع الفقد للوزن الذي حصلت عليه حيث أن ذلك يعمل على زيادة التحفيز لديك في المتابعة كما يمكنك أن تشرب الكثير من المياه بشكل يومي حيث يجب ألا تقل الكمية عن 8 أكواب.
وصفات طبيعية لتخسيس الكرش
الماء الدافئ مع الليمون
- يمكنك أن تشرب الماء الدافئ مع الليمون في الصباح كل يوم عن طريق إضافة قطرات الليمون للماء الدافئ.
- يمكنك أن تقوم بإضافة العسل بدلا من الليمون للماء الدافئ في الصباح عند الاستيقاظ مباشرة.
- هذه الطريقة تعمل على إذابة الدهون من البطن ولكن يجب أن يتم إتباع الوصفة كل يوم لتكون النتيجة أكثر فاعلية.
مضغ الثوم
- يمكنك أن تقوم بمضغ الثوم كل يوم في الصباح حيث تقوم بأخذ حبتين من الثوم وتقوم بمضغه.
- يمكنك ان تقوم بمضغ حبة واحدة في البداية وبعدها يمكنك أن تعمل على زيادة الكمية.
- يجب أن تتبع هذه الطريقة بشكل يومي للحصول على أفضل النتائج وفي أقل وقت.
الكمون
- يمكنك ان تقوم بعمل وصفة الليمون
- شرب بذور الكمون في الصباح من الوصفات الرائعة، حيث تقوم بأخذ ملعقة من الكمون ونقوم بغليها في الماء.
- تناول هذه الكمية يوميا للحصول على النتائج الرائعة حيث يمكنك أن تقوم بتخسيس البطن بأقل مجهود.
الشاي الأخضر
- يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات التي تعمل كمضاد للأكسدة وتقلل من الدهون في البطن.
- يمكن أن تتناول الياسمين، القرفة أو التوابل بدلا من الشاي الأخضر.
تعرف على … اكلات سريعه